สาระความรู้

ออกกำลังกาย ไม่ได้มีดีแค่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเท่านั้น

เรื่องที่เรากำลังจะกล่าวถึงนี้เราเชื่อว่าทุกคนต่างทราบกันดีอยู่แล้วนะคะ สำหรับ ออกกำลังกาย ถือว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ดี และทุกคนควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอนะคะ แต่จะมีใครรู้บ้างไหมว่าดีต่อร่างกายอย่างไร? มันช่วยอะไรบ้าง? ดังนั้นวันนี้เราจึงจะมาดีแผ่ความจริงกันนะคะว่าการออกำลังกายนั้นดีอย่างไร ทำไมเราจะต้องออกกำลังกาย

ประโยชน์ ออกกำลังกาย

สำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำ หรือว่าการทำกิจกรรมทางร่างกายบ่อย ๆ ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างยากที่จะปฏิเสธ เพราะว่าทุกคนล้วนได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายได้ทั้งนั้น และที่สำคัญการออกกำลังกายยังไม่จำกัดอายุ เพศ หรือว่าสภาพร่างกาย แต่ถ้าคุณอยากได้แรงจูงใจมากกว่านี้ เราอยากให้คุณลองมาดู 7 ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ ที่จะช่วยให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดียิ่งขึ้น

7 เคล็ดลับ ออกกำลังกาย

  1. ออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักตัว

ประเภทของ ออกกำลังกาย

สำหรับ การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนขึ้น และยังมีส่วนช่วยในการรักษาระดับของน้ำหนักไว้ไม่ให้สูญเสียไป เพราะว่าเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย ร่างกายของคุณก็เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ยิ่งออกกำลังกายหนักก็ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ

การไปออกกำลังกายในยิมเป็นประจำนั้นเป็นสิ่งที่ดีนะคะ มีความสะดวก ปลอดภัย แต่คุณก็ไม่ต้องกังวลหากไม่สามารถหาเวลาไปได้ทุกวัน เพียงแค่คุณหมั่นเก็บเกี่ยวเวลาไว้ทีละนิด อย่างเช่น การเลือกใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟท์ หรือว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายในบ้านแทนก็ได้ เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับตารางชีวิตก็ใช้ได้แล้วนะคะ

  1. การออกกำลังกายช่วยต้านทานปัญหาสุขภาพและโรคภัยต่าง ๆ

วิธี ออกกำลังกาย

ตอนนี้คุณกังวลกับโรคหัวใจอยู่หรือเปล่า? หรือว่าตอนนี้คุณกำลังอยากป้องกันโรคความดันโลหิตสูง? ถ้าอยากป้องกันโรคร้ายต้องฟังทางนี้ เพราะไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักตัวมากแค่ไหน แค่คุณกระตือรือร้นเข้าไว้ก็จะช่วยกระตุ้น Lipoprotein (HDL) ที่มีความเข้มข้นสูงได้แล้ว ซึ่งเจ้า HDL นี้เป็นไขมันที่ดีช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้ อีกทั้งการออกกำลังกายบ่อย ๆ ก็ยังมีส่วนช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้อย่างราบรื่น ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้อีกด้วยนะคะ

และที่สำคัญการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นั้นมีส่วนช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพได้ในวงกว้าง รวมไปถึงโรคหลอดเลือดสมอง โรคที่เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร รวมถึงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคซึมเศร้า โรคมะเร็ง และโรคไขข้ออักเสบได้ด้วยนะคะ

  1. การออกกำลังกายช่วยทำให้อารมณ์ดี

ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ

ใครชอบหงุดหงิด อารมณ์เสียบ่อย ต้องฟังทางนี้ เพราะถ้าหากอยากให้อารมณ์ดีขึ้นหรือว่าคุณต้องการปัดเป่าความเครียดระหว่างวันออกไป ลองไปออกกำลังกายในยิมหรือแค่คุณเดินเล่นสัก 30 นาทีมันช่วยได้นะ เรื่องจากว่ากิจกรรมทางร่างกายจะช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมอง ซึ่งการออกกำลังกายนี้จะมีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้นด้วยนะคะ

และเว็บไซต์ Viva9988  ผู้ให้บริการด้านการเดิมพันออนไลน์ ก็ยังบอกอีกนะคะว่า อารมณ์ดีแล้ว คุณยังรู้สึกดีขึ้นกับรูปลักษณ์และตัวคุณเองเมื่อได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยเพิ่มความมั่นใจ และความนับถือตัวเองของคุณให้มากขึ้นตามไปด้วยนั่นเองค่ะ

  1. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงาน

สรุปประโยชน์ ออกกำลังกาย

รู้หรือไม่ค่ะว่า การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีส่วนช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระตุ้นความทนทานให้มากขึ้นได้ด้วยนะคะ เนื่องจากว่าการออกกำลังกายช่วยส่งออกซิเจน และสารอาหารต่าง ๆ ไปยังเนื้อเยื่อ รวมทั้งยังมีส่วนช่วยให้ระบบสูบฉีดเลือดจากหัวใจและของหลอดเลือด ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยนะคะ

  1. การออกกำลังกายช่วยให้หลับได้ดีขึ้น

นิสัยชอบเลื่อนปลุกบ่อย ๆ ในตอนเช้าควรฟังนะคะ เพราะว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่าย และหลับสนิทขึ้นด้วยนะ แค่คุณอย่าลืมออกกำลังกายในช่วงที่ใกล้เวลานอนมากเกินไปเท่านั้น ร่างกายจะได้ไม่ตื่นตัวมากเกินไปเมื่อถึงเวลาเข้านอนนะคะ

  1. การออกกำลังกายช่วยจุดประกายกิจกรรมบนเตียงให้กลับมาลุกโชนอีกครั้ง

ประโยชน์ของ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก

ความอ้วนเป็นอุปสรรคของการกำเนินชีวิตของคุณไหม ถ้ามีควรทำตามวิธีนี้รับรองได้ผลนั่นก็คือ การออกกำลังกาย เนื่องจากว่าการออกกำลังกายนั้นมีส่วนช่วยเพิ่มทั้งพลังงานและช่วยปรับรูปร่างคุณให้ดีขึ้นไป ซึ่งแน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยกระตุ้นกิจกรรมบนเตียงให้กลับมาร้อนแรงได้อีกครั้ง

แต่นอกเหนือจากนี้แล้วการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยก็ยังมีส่วนช่วยในการยกระดับความตื่นตัวทางเพศในผู้หญิง และในเพศชายที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ยังมีปัญหาการหลั่ง น้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายด้วยนะ

  1. การออกกำลังกายนั้นสนุกและช่วยให้มีสังคมที่กว้างขึ้น

ความรู้เกี่ยวกับ ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายหรือว่าการทำกิจกรรมต่าง ๆ เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่ามีส่วนช่วยทำให้คุณมีความสุข เพิ่มโอกาสในการผ่อนคลาย สนุกไปกับกิจกรรมกลางแจ้งหรือกิจกรรมต่าง ๆ อีกทั้งการออกกำลังกายยังช่วยในการกระชับมิตรด้วยนะคะ ทั้งคนในครอบครัวหรือเพื่อนฝูงด้วย

ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการเข้าคลาสเรียนเต้นรำหรือกิจกรรมการเดินป่า หรือแม้กระทั่งเข้าทีมฟุตบอลก็ตาม ให้เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ แล้วก็เข้าร่วมบ่อย ๆ ถ้าเบื่อ ก็ลองสิ่งใหม่ๆ หรือเลือกทำกิจกรรมกับเพื่อนๆ คุณดูก็ได้