สาระความรู้

ปวดประจำเดือน ควรรับมืออย่างไร วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนให้ได้ผล

อาการ ปวดประจำเดือน เป็นอาการที่ผู้หญิงหลายคนจำเป็นต้องพบเจอทุกๆครั้งที่มรรอบเดือน บางคนอาจจะมีอาการปวดเพียงเล็กน้อยพอให้รู้สึกรำคาญ ยังสามารถดำเนินชีวิตได้ แต่บางคนก็อาจจะมีอาการปวดอย่างรุนแรง ซึ่งสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้หญิงได้มาก ทั้งนี้ การปวดท้องประจำเดือนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายนั่นเอง ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาของสตรีเพศที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่ถ้าหากมีอาการปวดมากขึ้นเรื่อย ๆจนทนไม่ไหว ก็ควรหันไปพึ่งหมอ เพราะอาจมีอาการผิดปกติอันเนื่องมาจากโรคอื่น ๆ
ปวดประจำเดือน

สาเหตุของอาการ ปวดประจำเดือน

การปวดประจำเดือนเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้

  1.  การปวดประจำเดือนชนิดปฐมภูมิ จะพบในเด็กสาว ส่วนมากจะมีอาการตั้งแต่มีประจำเดือนครั้งแรกหรือไม่ก็เกิดขึ้นภายใน 3 ปีหลังมีประจำเดือนครั้งแรก จะมีอาการมากที่สุดในช่วงอายุ 15-25 ปี หลังจากวัยนี้อาการจะค่อยๆ ลดลง ผู้ที่มีประจำเดือนจะปวดท้องน้อยหรือปวดหลัง ซึ่งมักปวดก่อนมีประจำเดือนเล็กน้อยหรือระหว่างที่มีประจำเดือน โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงที่อายุมากขึ้นมักปวดประจำเดือนน้อยลง และอาจจะหยุดปวดประจำเดือนหลังจากมีบุตรคนแรก
  2. การปวดประจำเดือนชนิดทุติยภูมิ มักจะมีอาการปวดครั้งแรก เมื่ออายุมากกว่า 25 ปีขึ้นไป โดยก่อนหน้านี้จะไม่เคยมีอาการปวดประจำเดือนมาก่อน อาการปวดท้องประจำเดือน บางครั้งก็ไม่ใช่อาการปวดแบบธรรมดา แต่อาจเป็นอาการข้างเคียงจากภาวะแอบแฝง จำพวกโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น ช็อกโกแลตชีส มะเร็งรังไข่ หรือการติดเชื้อต่างๆ ในช่องคลอด ซึ่งภาวะเหล่านี้จะส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องอย่างรุนแรงมาก และอาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ตกขาวมีกลิ่นเหม็น

วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน ทำได้อย่างไรบ้าง

  1. ดื่มน้ำอุ่นให้มากๆ การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ จะส่งผลให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และสามารถควบคุมปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนให้อยู่ในระดับที่ปกติได้ โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่น เพราะน้ำอุ่นจะช่วยลดการแข็งตัวของเลือด ทำให้เลือดไม่จับตัวเป็นก้อนลิ่มได้ด้วย แถมยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดี
    อาการปวดท้องประจำเดือน
  2. ใช้ยาแก้ปวด ที่นิยมใช้คือ ยาพรอนสแตน ยาแอสไพริน บรูเฟ่น เนื่องจากยากลุ่มนี้ลดการสร้างพรอสตาแกนดิน จึงช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ สามารถรับประทานทั้งก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนโดยเฉพาะใน 1-2 วันแรกจะสามารถบรรเทาอาการลงได้
  3. หลีกเลี่ยงความเย็น ไม่ว่าจะเป็นการตากฝน อาบน้ำเย็น ว่ายน้ำ เนื่องจากช่วงมีประจำเดือนฮอร์โมนในร่างกายจะแปรปรวน ไม่สมดุล ทำให้ป่วยได้ง่าย ภูมิคุ้มกันลดลง การโดนความเย็น เช่น อาบนํ้าเย็น จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายต้องปรับตัว บางครั้งอาจเกิดเจ็บป่วยได้
  4.  ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน ความร้อนมีคุณสมบัติในการทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงผ่อนคลายลง ซึ่งก็จะส่งผลให้อาการปวดบรรเทาลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นแนะนำให้นำกระเป๋าน้ำร้อนมาประคบที่หน้าท้องเมื่อมีอาการปวด ประคบไปเรื่อยๆ จะทำให้อาการปวดค่อยๆ ทุเลาลง อาจไม่หายสนิทแต่ก็ดีขึ้น
    สมุนไพร แก้ ปวด ท้อง ประจำเดือน
  5. ควรใส่เสื้อผ้าสบายๆ ควรหลีกเลี่ยงการแต่งตัวด้วยเสื้อผ้ารัดรูป เพราะจะยิ่งทำให้อึดอัดและรู้สึกปวดท้องอย่างทรมานหนักขึ้น ทำให้ไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวได้ ควรใส่เสื้อผ้าที่โปร่งเบาสบาย ให้การระบายอากาศได้ดี

อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
1. น้ำเต้าหู้ เนื่องจากน้ำเต้าหู้มีฮอร์โมนเพศหญิงที่ออกฤทธิ์ Anti-estrogen ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ควรทานก่อนประจำเดือนมาประมาณ 1 สัปดาห์ เพื่อให้เกิดผลดีที่สุด นอกจากนี้หากใครไม่ชอบดื่มน้ำเต้าหู้ ก็สามารถเลือกผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลือง เต้าหู้ หรือซุปเต้าเจี้ยวแทนได้เช่นกัน
2. ตำลึง ไม่เพียงแต่จะมีวิตามินและใยอาหารเท่านั้น แต่ตำลึงยังเป็นผักที่มีแมกนีเซียมที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งของช่องท้องได้ด้วย โดยสามารถทานใบตำลึงได้ทั้งแบบสดๆ หรือแบบลวกก็ได้
อาหาร แก้ ปวด ท้อง ประจำเดือน
3. ผักผลไม้และธัญพืชต่างๆ มีทั้งวิตามิน แร่ธาตุและใยอาหารสูงซึ่งมีส่วนในการช่วยดักจับฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินให้หมดไปจากร่างกาย ในขณะที่วิตามินซีจะช่วยผ่อนคลายความเครียดและช่วยบรรเทาอาการปวดลงได้ ทั้งนี้ควรเลือกทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และตอนนี้ธัญพืชก็ถูกนำมาแปรรูปให้รับประทานง่ายยิ่งขึ้นอย่างเช่นนำมาทำ ธัญพืชอบกรอบ  ของว่างที่กินแล้วมีแต่ประโยชน์
4. ปลาทะเลน้ำลึก ปลาทะเลน้ำลึกอย่างทูน่า ปลาแมคเคอเรลและปลาแซลมอน เนื่องจากมีกรด EPA และ DHA ที่มีส่วนในการสร้างสารภายในร่างกายซึ่งเป็นสารที่จะช่วยลดอาการบวมน้ำลงได้ และยังช่วยลดอาการปวดเกร็งภายในช่องท้องอันเกิดจากการบีบตัวของมดลูกได้อีกด้วย

ปวดประจำเดือน ปวดกระเพาะ

อาหารที่ไม่ควรรับประทาน
1. คาเฟอีน เป็นสารที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดมากขึ้น และยังทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นช่วงมีประจำเดือน จึงควรงดเครื่องดื่มคาเฟอีนทุกชนิด
2. อาหารแปรรูป อาหารแปรรูป จำพวกฮอทดอก ขนม เบเกอร์รี่ต่างๆ ล้วนมีโซเดียมสูง โดยถ้ามีโซเดียมสูงจะทำให้ท้องอืดและรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และหันมาทานอาหารที่ปรุงสุกสดใหม่จะดีกว่า
3. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้ความเข้มข้นของเลือดลดต่ำลง และเลือดสูบฉีดเร็วขึ้นกว่าปกติ อันเป็นสาเหตุของความรู้สึกอัดอัดไม่สบายตัว
4. เนื้อสัตว์ติดมัน เนื่องจากไขมัน เป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือน จึงควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ติดมันมากที่สุด เพราะอาจทำให้อาการรุนแรงมากกว่าเดิมได้
วิธีแก้ปวดท้องประจําเดือนอย่างรุนแรง

ทั้งนี้ก็มีความน่าสนใจและมีการเล่นพนันที่จะให้ผู้เล่นได้รับสิ่งตอบแทนที่มากขึ้น โดยการเลนพนันนี้กับ Ruby888  ดาวโหลด   เป็นการเดิมพันที่ใครๆก็ชอบให้เงินกำไรที่มากมาย สนุกเต็มที่ อยากจะสัมผัสกับการพนันอะไรก็จะเล่นการพนันได้อย่างที่ใครๆก็ชอบให้เงินตอบแทนที่ดีเสมอ