ข่าวทั่วไป สาระความรู้

ทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างมีความสุข

ชีวิตในปัจจุบันนี้  ทำให้จำเป็นต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเรียน หรือจะเป็นการพักผ่อนหย่อนใจในโลกไซเบอร์   แต่ถ้าเราทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างไม่ถูกสุขลักษณะล่ะก็   จะก่อให้เกิดปัญหาในร่างกายตามมา   เช่น ภาวะปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง  เอ็นอักเสบ หรือทำให้วุ้นในตาเสื่อม เป็นต้น ลองนำ 10 วิธีนี้  ของเราไปปฏิบัติดู   แล้วคุณจะสามารถทำงานกับคอมพิวเตอร์ได้อย่างมีความสุขมากๆ

 

1.ควรตรวจสายตาก่อนทำงานดู   ที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์  และตรวจวัดสายตาซ้ำๆเป็นระยะๆ

 

2.ผู้ที่แพ้แสงสว่างมาก  ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนที่ปฏิบัติงานร่วมกับคอมพิวเตอร์

 

3.ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ  หรือยืดกล้ามเนื้อเป็นระยะๆ  ไม่ควรที่จะนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานจนเกินไป

 

4.จอจัดแสงที่จอแสดงภาพที่ควรเหมาะสม คือไม่ควรมีแสงกระพริบๆ  หรือวูบวาบ  และควรมีความสว่างหรือความเข้มของแสงที่เหมาะสมด้วย  คือ ควรปรับให้ ไม่สว่างหรือมืดจนเกินไป

 

5.ระยะจากสายตามายังจอคอมพิวเตอร์นั้น  ควรมีมุมก้มประมาณ 20 องศา  ระยะห่างถึง 18-22 นิ้ว

 

6.การวางตำแหน่งมือที่แป้นพิมพ์เรา   ข้อศอก ควรตั้งฉากกับลำตัว (ประมาณ 90-120 องศา)  เพื่อจะลดแรงยกที่หัวไหล่

 

7.การจับ Mouse ไม่ควรจะให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่บิดเอียงออกทางด้านนอกลำตัวเรา   ควรจับในท่าที่ข้อมือเอียงหรือบิดให้น้อยที่สุด

 

8.เก้าอี้ ควรสามารถปรับระดับสูงต่ำได้  ตามสรีระของผู้ใช้งานเอง   และต้องมีพนักพิงที่ปรับระดับได้อีก  และที่พักแขน  ส่วนเบาะรองนั่งควรมีลักษณะโค้งลาดลงมา  ไม่เป็นสันคมและไม่กดที่ใต้ตำแหน่งของเข่าด้วย

 

9.จอแสดงภาพต้องสามารถปรับมุมก้มให้เงยหรือเอียงได้

 

10.หากปวดกล้ามเนื้อมากหรือเอ็นเรื้อรังควรไปปรึกษาแพทย์