เซลลูไลท์หายไปได้ง่ายๆ ด้วยการกินแบบนี้

Gclub Download เว็บไซต์ของเราก็มีข่าวที่น่าสนใจมานำเสนอ  ข่าวที่ให้ท่านได้อ่านเกี่ยวกับสุขภาพ  กับเรื่อง  เซลลูไลท์หายไปได้ง่ายๆ ด้วยการกินแบบนี้ นอกจากนี้เว็บไซต์ Gclub Download ของเราก็มีรายงานข่าวเพิ่มเติมอีกว่า  เซลลูไลท์กับปัญหาใหญ่ปัญหาหนึ่งของสาวๆ   จนบางคนนั้นไม่กล้าที่จะใส่ชุดที่จะโชว์ต้นขาเลย  การสลายเซลล์ไลท์นอกจากจะต้องออกกำลังกายแล้วนั้น  การกินอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก   เปลี่ยนจากอาหารมันๆ ทอดๆ ให้มาเป็นอาหาเหล่านี้กันดู อาหารสลายเซลลูไลท์ 1.อาหารคลีน  อาหารที่ดีต่อสุขภาพเรา   และเน้นผัก  ผลไม้  และปรุงแต่งรสชาติให้น้อย ปลอดสารพิษ 2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ  น้ำก็จะไปช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล  โดยเฉพาะของเหลวในร่างกายเราที่จะไหลเวียนได้ดีไม่หนืดข้น 3.อาหารเช้า  ห้ามอดอาหารเช้าเพราะว่าจะทำให้การเผาผลาญลดลง   ทำให้ร่างกายเก็บสะสมกับพลังงานอย่างเต็มที่ในรูปของไขมัน  ซึ่งเป็นต้นเหตุของการเกิดจากเซลลูไลท์ 4.ทานผักและผลไม้ให้มากมาย  กากใยก็จะช่วยขับล้างสารพิษที่ตกค้าง  วิตามินก็จะช่วยทำให้ผิวกระชับขึ้น 5.อาหารกลุ่มโปรตีนก็จะไขมันต่ำจำพวกถั่ว   จะช่วยลดระดับของเหลวที่สะสมในเซลล์ไขมันได้  และทำให้กระบวนการไหลเวียนของโลหิตกับน้ำเหลืองคล่องตัว 6.ลดอาหารเค็ม  จำพวกโซเดียม  นอกจากขาวนี้แล้วเรายังมีข่าวสุขภาพที่น่าสนใจอีกมากมาย  มาอ่านต่อได้อีกที่เว็บไซต์ Gclub Download  

Read more

รู้ไหม !! การนอนเต็มอิ่ม ให้ผลดีมากขนาดไหน

Gclub เว็บไซต์คาสิโนออนไลน์นอกจากจะมีเกมเดิมพันที่สนุกแล้ว  เรายังมีข่าวที่มีสาระน่ารู้มานำเสนอกับเรื่องรู้ไหม !!  การนอนเต็มอิ่ม  ให้ผลดีมากขนาดไหน นอกจากนี้เว็บไซต์ Gclub ของเราก็ยังมีรายงานข่าวเพิ่มเติมอีกว่า   การนอนหลับนั้นคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด   และการนอนหลับที่ดีต้องนอนหลับสนิทเลย   นอนได้เต็มอิ่มจะช่วยส่งผลให้สุขภาพเราดีขึ้นได้หลายประการทีเดียว 1.ร่างกายได้ซ่อมแซม ช่วงเวลาในการนอนหลับ  ร่างกายเราจะได้ซ่อมแซมจากที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน  กล้ามเนื้อต่างๆ ก็ได้พักผ่อน เพื่อจะเตรียมตัวใช้งานใหม่ในวันรุ่งขึ้น 2.ความจำดี มีสมาธิ ในขณะนอนมีกลไกที่ช่วยจัดระเบียบสมอง  และช่วยให้สมองได้ชาร์จแบต  พร้อมกับรับความจำใหม่ๆ ได้ดีขึ้น  และมีสมาธิเพิ่มขึ้น 3.ลดความเสี่ยงโรคอ้วน มีการวิจัยก็พบว่าคนที่อดนอน   มักจะเสี่ยงกับโรคอ้วนมากกว่าคนที่นอนเต็มอิ่มมาก 4.จะช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัย ป้องกันความเสื่อมได้จากพลังการต้านทานอนุมูลอิสระ 5.สมองหลั่งสารดีๆ ทั้งเมลาโทนิน ซีโรโทนิน  ฮอร์โมนเพศ  และเคมีบำรุงต่างๆ  ให้เราพร้อมตื่นมาอย่างสดชื่นขึ้น 6.ลดความเสี่ยงโรคต่างๆ หากร่างกายทำงานเกินเวลา  ทั้งๆ ที่มันก็คือเวลาพักผ่อน  ก็อาจจะเป็นการเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ ได้อีก  นอกจากข่าวนี้แล้วท่านก็ยังสามารถมาติดตามข่าวอื่นๆได้อีกทางเว็บไซต์ Gclub  

Read more

5 พฤติกรรมที่ไม่ควรทำหลังจากทานข้าวเสร็จ !

หิว หิว หิว พอทานข้าวเสร็จแล้ว  ก็ต้องไปทำกิจกรรมอื่นๆต่อล่ะ  แต่รู้ไหมค่ะ  มีพฤติกรรมบ้างอย่างที่ไม่ควรทำหลังจากที่ทานข้าวเสร็จ จะมีอะไรบ้างนั้นเรามีมาฝากค่ะ   1.เดิน   หลังจากที่ทานข้าวเสร็จแล้ว  ควรนั่งพักให้ข้าวเรียงเม็ดก่อน  แล้วค่อยเดินไปทำกิจกรรมต่างๆต่อ  เพราะจะทำให้การย่อยดูดซึมสารอาหารทำงานได้ไม่ค่อยดี   2.ไม่สูบบุหรี่   เขาว่ากันว่าหลังจากที่ทานข้าวเสร็จ  แล้วสูบบุหรี่จะมีโอกาสเสี่ยงเป็นมะเร็งสูงมาก   3.ไม่ควรทานผลไม้ทันที   บางคนว่ากินของคาวเสร็จแล้ว ต้องล้างปากด้วยของหวานเลย  ซึ่งผลไม้ถือเป็นทางเลือกที่ดีนะค่ะ  แต่ควรเว้นช่วงหลังจากทานข้าวเสร็จซักหน่อย  เพื่อไม่ให้ผลไม้ไปพองในท้องต่อ   4.นอน   หลังจากที่ทานอาหารอิ่มแล้ว ไม่ควรทิ้งตัวลงนอนทันทีนะค่ะ เพราะจะทำให้อาหารที่ทานเข้าไปแล้ว ไม่สามารถย่อยได้เต็มที่ อาจทำให้เกิดลมหรือแก๊สในทางเดินอาหารได้นะค่ะ   5.อาบน้ำ   การอาบน้ำหลังจากการทานอาหารเสร็จทันที  จะทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายเรา  ซึ่งจะส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ค่ะ   ถ้ารู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมตัวแล้วเผลอไปทำนะค่ะสาวๆทั้งหลาย

Read more

ผอมด้วยเมนู ‘ไข่ตุ๋น’ ลดง่าย ลดไว แถมสุขภาพดีสุดๆ !!

สูตรลับที่ช่วยลดน้ำหนักก่อนใครทำมาจาก ‘ไข่’   ไข่ต้มเพียง 1 ฟอง ให้พลังงานได้ประมาณ 80 กิโลแคลอรี่   แต่สำหรับบางท่านนั้น อาจจะไม่อิ่มสำหรับมื้อ 1 อาหาร  ขอแนะนำไข่ตุ๋นเพราะไข่ตุ๋นนี้ต้องผสมน้ำเข้าไปด้วยจะทำให้ได้ปริมาณมากกว่า   แต่ให้พลังงานพอๆกันค่ะ   ทุกครั้งที่ชิ้งต้องการจะลดน้ำหนัก  2 กิโล   อย่างกระทันหันนั้นอาหารที่ต้องอิ่มและสบายท้องแถมไม่โทรมอีกนั้นก็คือไข่ตุ๋น  มีขั้นตอนทำง่ายๆดังนี้   วัตถุดิบที่ต้องเตรียม   1.ไข่ไก่ 2 ฟอง   2.น้ำซุป หรือน้ำเปล่าอีก  165 มล.   3.ซอสปรุงรส   4.ผงปรุงรส   5.พริกไทยป่น   6.แครอทแล้วหั่นลูกเต๋า อาจจะเป็นผักชนิดอื่นที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆก็ได้   7.หมูสับ หรือ  ปูอัด เนื้อปู ไก่ ฯลฯ  แล้วแต่ความต้องการเลย   8.ต้นหอมผักชีสำหรับโรยหน้า   วิธีทำ   1.ตอกไข่ใส่ชาม พร้อมตีไข่ให้แตก   2.จากนั้นเติมน้ำซุปหรือน้ำเปล่าลงไปเลย  ใส่หมูสับ (หรือ เนื้อปู

Read more