ผอมด้วยเมนู ‘ไข่ตุ๋น’ ลดง่าย ลดไว แถมสุขภาพดีสุดๆ !!

สูตรลับที่ช่วยลดน้ำหนักก่อนใครทำมาจาก ‘ไข่’   ไข่ต้มเพียง 1 ฟอง ให้พลังงานได้ประมาณ 80 กิโลแคลอรี่   แต่สำหรับบางท่านนั้น อาจจะไม่อิ่มสำหรับมื้อ 1 อาหาร  ขอแนะนำไข่ตุ๋นเพราะไข่ตุ๋นนี้ต้องผสมน้ำเข้าไปด้วยจะทำให้ได้ปริมาณมากกว่า   แต่ให้พลังงานพอๆกันค่ะ   ทุกครั้งที่ชิ้งต้องการจะลดน้ำหนัก  2 กิโล   อย่างกระทันหันนั้นอาหารที่ต้องอิ่มและสบายท้องแถมไม่โทรมอีกนั้นก็คือไข่ตุ๋น  มีขั้นตอนทำง่ายๆดังนี้   วัตถุดิบที่ต้องเตรียม   1.ไข่ไก่ 2 ฟอง   2.น้ำซุป หรือน้ำเปล่าอีก  165 มล.   3.ซอสปรุงรส   4.ผงปรุงรส   5.พริกไทยป่น   6.แครอทแล้วหั่นลูกเต๋า อาจจะเป็นผักชนิดอื่นที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆก็ได้   7.หมูสับ หรือ  ปูอัด เนื้อปู ไก่ ฯลฯ  แล้วแต่ความต้องการเลย   8.ต้นหอมผักชีสำหรับโรยหน้า   วิธีทำ   1.ตอกไข่ใส่ชาม พร้อมตีไข่ให้แตก   2.จากนั้นเติมน้ำซุปหรือน้ำเปล่าลงไปเลย  ใส่หมูสับ (หรือ เนื้อปู

Read more

ทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างมีความสุข

ชีวิตในปัจจุบันนี้  ทำให้จำเป็นต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเรียน หรือจะเป็นการพักผ่อนหย่อนใจในโลกไซเบอร์   แต่ถ้าเราทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างไม่ถูกสุขลักษณะล่ะก็   จะก่อให้เกิดปัญหาในร่างกายตามมา   เช่น ภาวะปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง  เอ็นอักเสบ หรือทำให้วุ้นในตาเสื่อม เป็นต้น ลองนำ 10 วิธีนี้  ของเราไปปฏิบัติดู   แล้วคุณจะสามารถทำงานกับคอมพิวเตอร์ได้อย่างมีความสุขมากๆ   1.ควรตรวจสายตาก่อนทำงานดู   ที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์  และตรวจวัดสายตาซ้ำๆเป็นระยะๆ   2.ผู้ที่แพ้แสงสว่างมาก  ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนที่ปฏิบัติงานร่วมกับคอมพิวเตอร์   3.ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ  หรือยืดกล้ามเนื้อเป็นระยะๆ  ไม่ควรที่จะนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานจนเกินไป   4.จอจัดแสงที่จอแสดงภาพที่ควรเหมาะสม คือไม่ควรมีแสงกระพริบๆ  หรือวูบวาบ  และควรมีความสว่างหรือความเข้มของแสงที่เหมาะสมด้วย  คือ ควรปรับให้ ไม่สว่างหรือมืดจนเกินไป   5.ระยะจากสายตามายังจอคอมพิวเตอร์นั้น  ควรมีมุมก้มประมาณ 20 องศา  ระยะห่างถึง 18-22 นิ้ว   6.การวางตำแหน่งมือที่แป้นพิมพ์เรา   ข้อศอก ควรตั้งฉากกับลำตัว (ประมาณ 90-120 องศา)  เพื่อจะลดแรงยกที่หัวไหล่   7.การจับ Mouse ไม่ควรจะให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่บิดเอียงออกทางด้านนอกลำตัวเรา   ควรจับในท่าที่ข้อมือเอียงหรือบิดให้น้อยที่สุด   8.เก้าอี้ ควรสามารถปรับระดับสูงต่ำได้  ตามสรีระของผู้ใช้งานเอง  

Read more

สูตรลับสำหรับสาวๆที่อยากหน้าเกลี้ยงใสปิ๊ง !!

ครีมหน้าใส

สูตรที่เด็ดเคล็ดลับจากพืชพรรณธรรมชาติที่สาวๆ สามารถหาได้ง่ายๆ และทำเองได้เพื่อให้ใบหน้าใสๆ ไร้สิว ผิวเกลี้ยงเกลา  แต่ยังไงก็ตามขอเตือนก่อนว่าสำหรับสาวที่มีผิวที่แพ้ง่าย  อาจต้องระวังกันซักนิดนึง  ก่อนจะนำสูตรใสปิ๊งนี้ไปโบ๊ะหน้าของคุณจ๊ะ  อาจจะต้องทดสอบกันก่อนโดยนำส่วนผสมเพียงเล็กน้อยนี้  มาแตะที่บางส่วนของใบหน้า  ถ้าไม่รู้สึกคันหรือแสบร้อนใดๆ  ก็เป็นอันว่าใช้ได้ค่ะ   ส่วนผสมสำหรับ 1 หน้า   1.สตอรเบอรี่ 2 ลูก   2.แตงกวาผ่าครึ่ง 1 ซีก   3.น้ำมะนาว 1 ช้อนชา   4.น้ำขิงสดควรคั้นจากรากของขิง   นำส่วนผสมทั้งหมดนี้มามิกซ์รวมกัน โดยอาจนำเข้าเครื่องปั่น  เมื่อส่วนผสมเข้ากันดีแล้วให้นำมาพอกทั่วทั้งใบหน้าเลย  ยกเว้นบริเวณรอบดวงตาใช้เวลาประมาณ 10 นาที  อาจรู้สึกแสบนิดๆ แต่ถ้าแสบมากก็ให้รีบล้างออกทันที  ถ้าไม่เป็นไรให้ทิ้งไว้ครบ 10 นาทีแล้วให้ล้างออก  อาจจะทำเป็นประจำสัปดาห์ละครั้งหน้าก็จะเกลี้ยงเกลา เบา สบายใจ สาวๆก็จะหน้าใสทุกคน

Read more