สาระความรู้

พฤติกรรมที่จะนำพา ” ผลเสียต่อสุขภาพ ” มาสู่ร่างกายของคนเราโดยที่ไม่รู้ตัว

โลกในปัจจุบันนี้และเทคโนโลยีได้หมุนไปอย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกันกับมนุษย์ที่ทำกิจกรรมที่มี ผลเสียต่อสุขภาพ เราจำเป็นจำต้องดำเนินชีวิตให้ทันกับความก้าวหน้าของโลก และเมื่อมีเทคโนโลยีมาก เมื่อมีสังคมมาก เมื่อมีการทำงานและการเรียนหนังสือ รวมทั้งการใช้ชีวิตหลากหลายรูปแบบในแต่ละบุคคล แต่สิ่งหนึ่งที่ได้รับผลกระทบที่ตามมาด้วยก็คือสุขภาพร่างกายและจิตใจของมนุษย์นั่นเอง ที่มักจะเกิดปัญหาขึ้นบ่อยจากพฤติกรรมที่ละเลย และนิสัยที่ไม่ใส่ใจสุขภาพ วันนี้เรานั้นจะพาคุณไปรู้จักกับนิสัยห้ามทำ พฤติกรรมที่จะส่งผลร้ายอันตรายต่อสุขภาพ เพื่อที่จะได้เป็นแนวทางที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรง จะดำเนินชีวิตอย่างราบรื่นไร้โรคภัย ไปดูกันเลยค่ะว่าพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพนั้นมีอะไรบ้าง

 

ผลเสียต่อสุขภาพ ผลกระทบต่อสุขภาพ

 

นิสัยที่ไม่ควรทำเพราะส่ง ผลเสียต่อสุขภาพ เป็นอย่างมาก

 

  • รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา

อาจเพราะด้วยการงานและกิจกรรมทั่วไปในชีวิต หลาย ๆ คนมักจะรับประทานอาหารที่ไม่ตรงเวลา ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า เที่ยงหรือเย็น ซึ่งรับรองว่าจะต้องพาโรคหลากหลายมาเยี่ยมเยียนคุณอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็น โรคจุดเสียดแน่นเฟ้อ กระเพาะอาหาร ท้องอืด หรือโรคกรดไหลย้อนนั่นเอง

 

ผลเสียต่อสุขภาพ อาหาร

 

  • ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์

อีกหนึ่งสิ่งที่คนส่วนใหญ่นั้นมักชอบทำกันก็คือ การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็น อย่างเช่นขนมกรุบกรอบทั่วไป น้ำอัดลม หรืออาหารประเภทfast foodทำให้เกิดปัญหาโรคอ้วน และแน่นอนว่ามันสามารถที่จะอำนวยความสะดวกและประหยัดเวลาได้ แต่ทั้งนี้ถ้าหากคุณได้รับประทานเป็นประจำล่ะก็ ต้องขอบอกเลยว่านอกจากที่คุณจะอ้วนแล้ว ยังจะเป็นตัวการเกิดโรคหลายอย่างอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคตับ เป็นต้น หากคุณต้องทำงานแบบไม่มีเวลา ก็ลองทานผลไม้หรือผักเพิ่มเติมรวมไปถึงอาหารสุขภาพต่าง ๆ ด้วยจะดีมาก

 

ผลเสียต่อสุขภาพ ดื่มน้ำ

 

  • ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

การดื่มน้ำนั้นถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับการดูแลสุขภาพเบื้องต้นเลยทีเดียว เพราะหลาย ๆ คนมักจะทำงาน เรียน หรือใช้ชีวิตโดยลืมไปว่าร่างกายของเรานั้นต้องการการดูแล และฟื้นฟู โดยที่เรานั้นสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ซึ่งถ้าหากเราดื่มน้ำน้อยเป็นประจำนั้น จึงจะเกิดผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ผิวพรรณที่แห้งกร้าน ดวงตาไม่สดใส ผิวคล้ำหมอง ร้อนใน อ่อนเพลียง่าย ปวดหัวอยู่บ่อยๆ เป็นต้น

 

ผลเสียต่อสุขภาพ จ้องคอม

 

  • เพ่งหน้าจอมากเกินไป

ซึ่งหลาย ๆ คนที่จะต้องอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอมือถือ หรืออุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ อยู่เป็นประจำ ทางด้านเว็บไซต์ Ruby888 ได้แนะนำว่าไม่ว่าจะเป็นการทำงาน พูดคุย หรือดำเนินกิจกรรมทั่วไป คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณเพ่งหน้าจอโดยที่ไม่ได้พักผ่อนนั้น หรือสำหรับใครที่ต้องทำงานอยู่ที่หน้าจอเป็นประจำนั้น พฤติกรรมเหล่านี้นั้นจะส่งผลกระทบต่อดวงเป็นอย่างมาก นำมาซึ่งอาการตาคล้ำ ตาช้ำ แสบตา และนำมาซึ่งการเป็นโรคทางสายตา และการปวดศรีษะ ระบบสมองมีปัญหา อีกทั้งยังจะรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ร่างกายปวดล้าอีกด้วย หากคุณนั้นต้องทำงานที่อยู่หน้าเป็นประจำ ควรที่จะรับประทานอาหารเสริมที่มีประโยชน์และควรพักสายตา สัก 10-15 ต่อชั่วโมง เพื่อที่จะเป็นการให้สายตาพักผ่อน และการผ่อนคลายความตึงเครียดให้แก่ดวงตาและสมองเราด้วย

 

ผลเสียต่อสุขภาพ อาหารเช้า

 

  • อย่าละเลยการรับประทานอาหารเช้า

ด้วยเพราะความเร่งรีบของคุณในแต่ละวันนั้นเพื่อที่จะเดินไปเรียน ไปทำงาน หรือการทำกิจกรรมต่าง ๆ หลายคนละเลยที่จะรับประทานอาหารเช้าก่อนออกจากบ้าน ซึ่งต้องบอกก่อนเลยว่าเป็น พฤติกรรมที่ส่งผลต่อร่างกาย เป็นอย่างมาก เพราะว่าจะทำให้คุณเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ง่าย และสารอาหารต่าง ๆ ไม่สามารถไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอ อีกทั้งยังส่งให้ระบบสมองมีปัญหา ความจำที่หลงลืมง่ายอีกด้วย

ผลเสียต่อสุขภาพ ทำงานหนัก

  • ทำงานหนัก

ในปัจจุบันนี้ทุกคนนั้นต่างที่จะต้องทำงานกันมากขึ้น เพื่อที่จะได้ตอบสนองความต้องการในเรื่องด้านค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่ ซึ่งบางคนนั้นก็ทำงานอย่างหนัก รับงานเสริม ขยันโหมงานกันมากจนเกินไป จนส่งผลให้ร่างกายและจิตใจ รวมถึงระบบสมองไม่ได้พักผ่อน จะนำมาซึ่งความเครียด และความเหนื่อยล้า ยิ่งใช้สมองและเครียดมากก็ยิ่งจะส่งผลร้ายต่อระบบภายในร่างกาย จนต้องเป็นเหตุให้เกิดอาการโรคหัวใจ โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆอีกด้วย

 

ผลเสียต่อสุขภาพ พักผ่อนไม่เพียงพอ

 

  • พักผ่อนไม่เพียงพอ

ในปัจจุบันนี้เทคโนโลยีและความเป็นอยู่นั้นได้ก้าวกระโดดไปอย่างรวดเร็ว มีน้อยคนมากที่จะรีบเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ หรือพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ หลาย ๆ คนเล่น Social โทรศัพท์มือถือ หรือการนั่งคุยกับเพื่อน ติดหนังติดละคร ทำงานหนัก หรือทำการบ้านเยอะ ซึ่งจะเป็นเหตุทำให้ต้องนอนดึก และสิ่งเหล่านี้ผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของเรา ผู้ที่พักผ่อนน้อยหรือนอนดึกเป็นประจำ มักจะมีอาการหลง ๆ ลืม ๆ หรือตอบสนองช้าต่อสิ่งรอบข้าง พูดไม่รู้เรื่อง เบลอ ไม่มีสมาธิ จนสามารถเกิดอันตรายหรืออุบัติเหตุต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย

 

 

เป็นอย่างไรบ้างคะ พฤติกรรมที่สามารถส่งผลร้ายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ สำหรับใครที่มีนิสัยหรือพฤติกรรมดังต่อไปนี้ควรที่ปรับเปลี่ยนและควรหันมาใส่ใจสุขภาพมากยิ่งขึ้น ถ้าหากเกิดผลเสียต่อร่างกายนำพามาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มันจะไม่คุ้มค่ากับสิ่งที่เราต้องแลก และนอกจากนี้เรายังควรที่จะงดการดื่มเครื่องดื่มที่แอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ และหันมาออกกำลังกาย เพื่อที่จะได้มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแกร่ง มีอายุยาวนาน จิตใจที่สดใส และไร้โรคภัยมาเยือนอีกด้วยค่ะ