สาระความรู้

น้ำ แหล่งอาหารธรรมชาติที่มากไปด้วยคุณประโยชน์สาระพัด

ใคร ๆ ต่างก็ทราบกันดีแล้วนะคะว่าการดื่ม น้ำ นั้นเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าร่างกายของคนเรานั้นต้องการน้ำ โดยคนเราเชื่อกันว่าการดื่มน้ำที่ดี ต้องเมน้ำวันละ 8 แก้วเป็นอย่างน้อย เนื่องจากว่าร่างกายของเราขาดน้ำได้ถ้าคุณไม่ชอบการดื่มน้ำ และวันนี้เราจะมากล่าวถึงประโยชน์จากการดื่มน้ำนะคะว่า การดื่มน้ำนั้นดีอย่างไร ทำไมเราต้องดื่มน้ำ

ประโยชน์ของ น้ำ (Water)น้ำ water

น้ำ คือสารอาหารที่สำคัญที่สุดของร่างกาย เนื่องจากว่า 4/5 ส่วนของน้ำหนักตัวก็คือน้ำ มนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายสัปดาห์หากขาดอาหาร แต่ทว่าจะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากขาดน้ำ โดยน้ำทำหน้าที่เป็นตัวทำละลายหลักสำหรับอาหารที่ผ่านกระบวนการย่อยในกระเพาะ แต่ทว่ายังไม่มีปริมาณที่ให้ดื่มเฉพาะเจาะจงในแต่ละวัน เนื่องจากว่าการสูญเสียน้ำของแต่ละคนย่อมแตกต่างกันออกไป แต่ทว่าโดยทั่วไปแล้วการดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวันถือว่าดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้แล้วเว็บไซต์ Gclub Download ผู้ให้บริการด้านการเดิมพันออนไลน์ ผ่านทางระบบการดาวน์ฌหลดก็ยังบอกอีกนะคะว่า การดื่มน้ำยังช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นซึ่งสำคัญมาก เพราะทุกเซลล์ในร่างกายต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์เต็มที่ และต่อไปนี้คือ 10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำดื่มที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน เราไปดูกันเลยนะคะว่าการดื่มน้ำนั้นดีอย่างไร?

  1. บรรเทาความเมื่อยล้า

ที่มาของ น้ำ

ถ้าหากคุณกำลังรู้สึกเมื่อยล้าแล้วละก็เราขอให้คุณสันนิฐานว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอเอาไว้ก่อนเลยนะคะ เพราะว่าการที่ร่างกายขาดน้ำร่างกายจึงทำงานได้ไม่เต็มที่ ในความจริงแล้วความเมื่อยล้าจัดเป็นสัญญาณแรกของร่างกายขาดน้ำก็ว่าได้

และเมื่อน้ำในร่างกายลดน้อยลง หัวใจของเราจะทำงานหนักขึ้นในการปั้มเลือดที่มีออกซิเจนเข้าไปในกระแสเลือด และยังทำให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานมีประสิทธิภาพลดน้อยลง ดังนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและลดความเมื่อยล้าลงได้นั่นเองค่ะ

  1. ช่วยปรับปรุงอารมณ์

ลักษณะของ น้ำ

จากผลงานการวิจัยได้ชี้ให้เห็นว่าการขาดน้ำอย่างอ่อนๆ (แม้เพียง 1-2% ของระดับปกติ) ส่งผลแง่ลบต่ออารมณ์และความสามารถในการคิดแล้ว และยังมีการศึกษาขนาดเล็ก ๆ ที่ดำเนินการกับผู้หญิงจำนวน 25 ราย ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการได้พบว่า การที่ร่างกายของคนเราขาดน้ำส่งผลต่ออารมณ์และความสามารถในการทำความเข้าใจ สีของปัสสาวะจะบอกได้ดีถึงระดับของน้ำในร่างกาย ยิ่งสีอ่อน ๆ ร่างกายของเราก็ยิ่งมีความชุ่มชื้น แต่ในทางกลับกันหากสีเข้มก็แสดงว่าร่างกายอาจกำลังขาดน้ำอยู่

  1. รักษาอาการปวดศีรษะและไมเกรน

น้ำ คําราชาศัพท์

ถ้าหากคุณมีอาการปวดศีรษะหรือปวดไมเกรน สิ่งแรกที่คุณควรทำเพื่อบรรเทาอาการปวดก็คือควรดื่มน้ำให้มาก ๆ เพราะบ่อยครั้งที่อาการปวดหัวและไมเกรนมากจะเกิดจากร่างกายขาดน้ำ และจากการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยาในยุโรปพบว่า การดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้นจะช่วยลดชั่วโมงและความรุนแรงของอาการปวดหัวในกลุ่มผู้เข้าร่วมการศึกษาได้เป็นอย่างดี

  1. ช่วยในการย่อยอาหารและอาการท้องผูก

ประโยชน์ของ น้ำ ดื่ม

น้ำเปล่ามีส่วนช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารในร่างกาย ช่วยป้องกันอาการท้องผูก และการดื่มน้ำที่ไม่เพียงพออาจทำให้ลำไส้ดึงเอาน้ำออกมาจากอุจจาระในลำไส้เพื่อช่วยในการรักษาความชุ่มชื้น จึงทำให้อุจจาระแข็งตัวและยากที่จะถ่ายออกมาได้

นอกจากนี้การดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารในร่างกาย และยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงาน และลำไส้มีการเคลื่อนตัวได้ดี และถ้าหากดื่มเป็นน้ำอุ่นแล้วก็จะยิ่งดีต่อระบบย่อยอาหารในร่างกายมากกว่าดื่มน้ำเย็นเสียอีกนะคะ

  1. ช่วยลดน้ำหนัก

โทษของ น้ำ

จากการทดลองทางคลินิก นักวิทยาศาสตร์พบว่าการดื่มน้ำ 8 ออนซ์ จำนวน 2 แก้วก่อน การทานมื้ออาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารและช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผล และเมื่อคุณดื่มน้ำมันช่วยเติมกระเพาะให้เต็มและลดแนวโน้มการกินมากเกินควรได้ และนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกาย และยังช่วยในการสลายและกำจัดเซลล์ไขมันได้อีกด้วยนะคะ

น้ำถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่ จัดเป็นเครื่องดื่มทดแทนแอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลม รวมไปถึงเครื่องดื่มหวานๆ ที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ด้วยนะคะ

  1. ช่วยล้างสารพิษ

ประโยชน์ของแหล่ง น้ำ

น้ำถือว่าเป็นตัวช่วยกำจัดพิษชั้นเลิศ ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียส่วนใหญ่ออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ และปัสสาวะ นอกจากนี้การดื่มน้ำมาก ๆ ก็ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของไต ช่วยลดปริมาณนิ่วในไตโดยเจือจางเกลือและแร่ธาตุต่าง ๆ ในปัสสาวะซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคนิ่วในไต เพราะถึงแม้ว่าคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยังเตือนว่าอย่าให้มากเกินไปนัก เนื่องจากว่ามันอาจจะลดความสามารถในการกรองของเสียของไตได้

ดังนั้น เราจึงขอแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกาย ซึ่งปริมาณที่ว่าจะมีความแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ควรดื่มเมื่อรู้สึกกระหาย และให้นับรวมของเหลวชนิดอื่น ๆ รวมไปถึงน้ำที่มีในอาหารที่คุณทานด้วยนะคะ

  1. ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

 ประโยชน์ของ น้ำ ต่อสิ่งมีชีวิต

ปริมาณน้ำที่เพียงพอในร่างกาย มีส่วนช่วยในการควบคุมอุณหภูมิร่างกายอีกด้วย เพราะว่าคุณสมบัติของน้ำจะช่วยให้ร่างกายได้ปลดปล่อยความร้อนในร่างกายของเราออกมาผ่านทางเหงื่อที่ไหลออกจากผิว จึงช่วยรักษาอุณหภูมิในร่างกายได้ นอกจากนี้อุณหภูมิร่างกายที่ถูกควบคุมไว้ได้ดี ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกกระฉับกระเฉงเวลาออกกำลังกาย น้ำมีส่วนช่วยหล่อลื่นข้อต่อและกล้ามเนื้อซึ่งช่วยป้องกันตะคริวและเคล็ดขัดยอกได้

  1. ช่วยให้ผิวสุขภาพดี

ประโยชน์ของทรัพยากร น้ำ

น้ำมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื้น และช่วยให้โลหิตไหลเวียนในเส้นเลือดฝอยได้อย่างสะดวก ซึ่งการดื่มน้ำนั้นมีส่วนช่วยให้ผิวแลดูสุขภาพดีและอ่อนกว่าวัย อีกทั้งยังช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อ บำรุงผิวพรรณ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังได้ด้วยนะคะ

นอกจากนี้แล้วเมื่อร่างกายของคนเราได้รับน้ำอย่างพอเพียง ผิวก็จะรู้สึกชุ่มชื้นแลดูสดใส นุ่มมือ เป็นประกายและเรียบเนียน ทั้งยังช่วยป้องกันริ้วรอยเล็ก ๆ ลดรอยแผลเป็น ลดสิวและริ้วรอยอื่น ๆ  จากภาวะแก่ก่อนวัยได้ด้วยนะคะ

  1. บรรเทาอาการเมาค้าง

การ ดื่ม น้ำ เพื่อ สุขภาพ

การดื่มน้ำเป็นวิธีง่ายๆ แต่ทว่ากลับมีประสิทธิภาพในการขจัดอาการเมาค้าง เนื่องจากน้ำนั้นมีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะ จึงช่วยขจัดแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเข้าไป ดังนั้น น้ำจึงช่วยทำให้ร่างกายได้คืนสภาพและเร่งการฟื้นตัวให้เร็วขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำ 16-20 ออนซ์ ก่อนที่คุณจะไปเข้านอน ในคืนที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปนะคะ

  1. ขจัดกลิ่นปาก

น้ำ เปล่า

ใครที่มีกลิ่นปากเป็นสัญญาณว่าคุณอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ เนื่องจากว่าน้ำช่วยให้ปากชุ่มชื้นและช่วยล้างเศษอาหารที่ตกค้างรวมไปถึงแบคทีเรียในปากได้ด้วย นอกจากนี้น้ำยังช่วยเจือจางสารที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็นในปากซึ่งแบคทีเรียสร้างขึ้นมา ดังนั้น คุณจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหารหรือมื้ออาหารว่างเพื่อควบคุมกลิ่น และยังมีส่วนช่วยในการขจัดแบคทีเรีย รวมไปถึงเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันและซอกเหงือกด้วยนะคะ

เรียกได้ว่าการดื่มน้ำนั้นเป็นเรื่องที่ดี และเป็นสิ่งที่คนทุกคนควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วนะคะ เเต่ไม่ควรดื่มน้ำหวานหรือว่า น้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของน้ำตาล นะคะ เพราะว่านอกจากจะไม่ได้ช่วยอะไรแล้วยังมีส่วนทำให้อ้วนด้วยนะคะ